Tien tips Afvallen na de bevalling 

Tip 1 Draag een buikband

Een buikband dragen? Veel mensen weten niet dat het dragen van een buikband heel effectief kan helpen na de bevalling. Sommige weten niet eens wat het is.
Je hebt vrouwen die geluk hebben en direct na de bevalling weer een platte buik hebben. Maar de meeste van ons vrouwen moeten er keihard aan werken om weer lekker plat te zijn na de bevalling.
Ik ben begonnen met mijn buik te binden na de bevalling met de Belly Bandit. En enkel alleen al van het binden zie ik de verandering in mijn lichaam.


(Volg mijn blog om 3 maanden lang per week de veranderingen te zien).


Er zijn vele verschillende manieren om een buikband te dragen (ook wel sluitlaken genoemd). Je kan dus helemaal zelf bepalen wat je het fijnst vind.

Wat ik heb geprobeerd is de Belly Bandit voor 3 maanden.

Geloof niet in sprookjes je buikvet gaat niet weg door een buikband daarvoor moet je toch echt gaan trainen. Maar tijdens het proces van ontzwangeren is de buikband wel heel belangrijk. Het zorgt er namelijk voor dat je buik niet gaat hangen en dat je niet te veel kan eten.
Ook ziet het er veel beter uit dan een flubberbuik.

Ben je nou bezig met trainen (na 6 weken), dan is wordt je buik extra plat gedrukt dankzij de buikband.

Dus de eerste stap voor na je bevalling is het aanschaffen van een buikband!!

10 tips om af te vallen na de bevalling

Hallo allemaal,
Bevallen en een kindje krijgen is heel leuk en spannend. Wanneer je kindje daar dan eindelijk is ben je ook op een roze wolk en maakt niets je uit.
Maar na een paar weken wanneer je je alweer sterker voelt en het voeden, de poepluiers en de huilbuien een tweede natuur voor je zijn geworden, begin je je toch wel af te vragen waar je strakke figuur is gebleven en wanneer die zwangerschap kilo's er nou eindelijk af gaan. Sporten mag nog niet zo zwaar vanwege de kans op een baarmoeder verzakking. Dus wat ga je doen?
Lijnen? Leuk maar als je borstvoeding geeft is dat geen goed plan en het is niet echt gezond.
Verder is er niet echt iets anders! Fout antwoord!
Ik heb hier 10 tips om je zwangerschapsbuik er af te krijgen. Je kan heel veel tips op internet vinden, maar geen resultaten.Daarom zal ik deze 10 tips op mezelf uitvoeren en daarover wekelijks een update geven.

1. Draag een buikband
Je hebt vele verschillende soorten buikbanden. Maar welke is nou echt effectief? Ik heb er twee, een heb ik gekocht op de markt, het is een zwarte van sterk elastiek gemaakte band die je niet kan verstellen en die je buik plat hoort te houden. Mensen! Koop dit niet! (Zie foto) Het rolt na een uur tot het midden van je buik en zal je buik echt niet plat maken of laten lijken. Het is troep. Voorval voor vrouwen die net als ik rond gevormd zijn.
De andere is een Belly Bandit waarover ik in een volgend artikel meer over vertel.

2. Koop een hoelahoep
Ik heb een week geleden een fitness hoelahoep gekocht online, ik weet dat toen ik een klein meisje was ik vaak aan het hoelahoepen was en daar een strakke buik van kreeg. Ik kon het uren volhouden en samen met mijn buurmeisje deden wij wedstrijden wie het langst kon hoelahoepen. Nou was ik een beetje online aan het surfen en vond ik een fitness hoelahoep voor volwassenen om strakke buikspieren te trainen.
Of dit product echt werkt ga ik laten weten via deze blog houd het dus in de gaten.

3. Lichte buikspieroefeningen
Er zijn vele lichte buikspieroefeningen die je mag doen als je pas bevallen bent. Ik zal je laten weten welke dit allemaal zijn. Of je iets wel of niet online moet kopen en ik zal de links geven waar je dit kan kopen.

4. Stevige wandeling
Niets is beter (en lekkerder) dan af en toe naar buiten te gaan en een flink stuk te gaan lopen met je kleine. Doe het in het begin rustig aan omdat je bekkenbodem nog niet hersteld is en je niet te veel en te lang mag lopen. Maar af en toe een kwartiertje of een hal uurtje wandelen in de buurt kan geen kwaad en de frisse lucht zal veel goeds doen voor jou en je kindje.

5. Citroen drinken in heet water
Citroen in heet water. Mijn favoriete drankje. Na elke maaltijd heb ik mij voorgenomen om een glas citroen in heet water te gaan drinken. Het voert namelijk al je afvalstoffen uit je lichaam en zorgt ervoor dat de calorieën die je eet verbranden. Natuurlijk moet je niet geloven in een wonderdrank dat je slank zal maken. Maar in het proces van gezond leven en afvallen mag dit drankje zeker niet uitgesloten worden.

6. Sap en fris vervangen door water
Sap en fris bevatten heel veel suikers die niet goed voor je zijn. Deze suikers zullen je cholesterol verhogen, het zal je dik maken en zorgen dat je uit eindelijk lui wordt. Tuurlijk af en toe een glas sap of fris kan geen kwaad dit drink ik zelf ook wel eens. Maar ben je gewend om fris of sap te drinken gedurende de dag door dan zou ik deze drankjes vervangen door uitgekookt afgekoeld water of bronwater. Het zorgt ervoor dat je dorst gelest wordt en dat je die 2 liter vocht naar binnen krijgt. Let op! Vrouwen die borstvoeding geven hebben gemiddeld 2,5 liter vocht per dag nodig.

7. Snoep en koek vervangen door fruit
Waarom een snack die net als sap veel suikers bevatten en niet goed voor je zijn niet vervangen door een lekker stuk fruit. Kies uit wat je wilt er zijn er zoveel. Tuurlijk bevat een banaan veel calorieën en druiven veel suikers. Maar fruit is fruit en dit zijn wel de calorieën en de suikers die goed voor je zijn. Je mag heus wel wat calorieën en suikers naar binnen krijgen maar kijk waar je ze vandaan haalt.
En vrouw die borstvoeding geeft moet ca. 3 stuks fruit per dag eten.
Tip: Probeer het boek 50 groene smooties in een handomdraai.

8. Borstvoeding geven
Door borstvoeding val je af. Dat is wat deskundige zeggen. Ik weet niet hoe het komt. Maar het is wel waar ik geef zelf borstvoeding en mijn partner merkte al na 3 dagen dat ik erg was afgevallen. Of ik hetzelfde zou afvallen als ik geen borstvoeding gaf, weet ik niet. Wat ik wel weet is dat ik ben afgevallen.
Naast dat je van borstvoeding afvalt is het natuurlijk ook heel erg fijn en intiem om je kindje borstvoeding te geven.

9. Regelmaat
Rust, reinheid en regelmaat. Dat zijn de 3 R's van een evenwichtig leven. Als je elke dag een planning maakt voor jezelf hoe laat je op wilt staan wat je wanneer gaat doen en hoe laat je weer naar bed gaat en dit elke dag herhaald, zal je ervaren dat je al gewicht verliest omdat je lichaam dit nodig heeft. Je lichaam heeft tijd om eten te verteren en zal genoeg rust hebben. Dit is een belangrijk proces tijdens afvallen.
Ik heb zelf een schema gemaakt waarbij ik ieder uur en half uur voor mezelf op heb geschreven wat ik ga doen. En het werkt perfect. Zo merk ik dat ik opeens veel meer tijd heb om andere dingen te doen. En niet de behoefte heb om de hele dag te snacken.

10. Geniet.
Geniet van alles wat je meemaakt en doet. Let niet teveel op je weegschaal. Het belangrijkste tijdens afvallen is om jezelf te accepteren hoe je bent en wie je bent. Iedereen is mooi op zijn eigen manier. Kijk niet naar een ander, iedereen maakt zijn of haar dingen mee. Dus geniet van jezelf, geniet van je gezin of deze nou groot is of klein, bewonder het want het is van jou.

Eerste week na de bevalling

Na een lange zwangerschap van 42 weken was ik er echt aan toe om te gaan bevallen. Je kent het wel je wilt zo graag maar de weeën laten op zich wachten. Elke dag denk je bij iedere harde buik, is dit het? Ik had  al ruim 3 weken last van voorweeen en had wel ontsluiting maar niet voldoende. Op de laatste dag zat ik er zo doorheen dat ik niet meer wou praten, ik was alleen maar boos en gefrustreerd. Waarom kunnen andere vrouwen wel 123 bevallen en moet ik 3 weken lang voorweeen hebben. De zeurende pijn in mijn onderbuik en rug werd me te veel. Geirriteerd ging ik de huishoudelijke taken uitvoeren, koken voor mijn vriend en een serie kijken op de laptop. Later die avond dacht ik dat mijn vliezen gebroken waren, ik voelen en natuurlijk weer niets.
Nog bozer ging ik liggen in de kamer en proberen te slapen. pas toen mijn vriend om 4 uur in de nacht ging liggen dacht ik te kunnen slapen, maar een half uur later werd ik gewekt door een helse pijn. Ik maakte mijn vriend wakker en zei dat ik een wee had. Hij vroeg nog is dit echt of kan ik verder slapen? ''Je kan gewoon verder slapen, ik denk dat dit gewoon weer  een voorwee is''. Zei ik nog.
Maar dat was het niet de hevige pijn in mijn onderbuik en rug werd alsmaar erger en ik kreeg opeens het gevoel dat ik heel nodig naar de wc moest. Mijn schoonzus had me verteld dat zodra ik weeën kreeg ik moest gaan douchen zodat de weeën verder op gang zouden komen en het proces sneller zou verlopen, de weeën zouden wel erger worden maar het zou ook verlichtend zijn. Dus ik ging onder de douche staan.
Dit was niet normaal die pijn. Ik kon alleen maar schreeuwen en gillen van de pijn en paniek. Dit was niet wat ze mij hadden verteld. Mij werd verteld dat je een langzame opbouw van weeën hebt, dat het in het begin niet zoveel pijn zou doen en je gewoon een film kon gaan kijken om af te leiden. Dit voelde zeker niet licht. Ik had het gevoel dat iets uit me moest komen en het niet gestopt wou worden in het proces. Gelukkig kwam de verloskundige binnen een uur, ik denk dat ik nog nooit zo blij was om iemand te zien. Het feit dat ik naakt in de slaapkamer stond weerhield me niet van de drang om haar te knuffelen, toch gaf ik slechts een hand en probeerde een manier te vinden om de volgende wee op te vangen. Gillend en huilend leek ik een spartelende vis op het droge. Geen een houding kon de pijn verzachten.
Ik moest me rustig houden zodat ik getoucheerd kon worden, 9 cm, ik was er al! Nog even het vruchtwater eruit duwen en ik mocht persen. Op dit moment probeerde ik alleen te luisteren naar wat deze vrouw mij zei. Stoppen wanneer ik moest stoppen en persen wanneer ik mocht persen. En ja hoor, 3 minuten later was ook ik dan eindelijk bevallen. Wat een opluchting.
Het is waar, ik geloof dat elke moeder kan meepraten, na de bevalling voel je de pijn niet meer. Je houd je kindje in je armen en alles is goed op dat moment.

De aankomende dagen denk je rust te krijgen, maar nee! Bezoek, kraamhulp, darmkrampjes, naweeën  stuwing en tepelkloven. En dan kijk je in de spiegel terwijl je naakt staat en je ziet een groot stuk los vel daar waar je buik hoort te zitten. Ben ik dat? Mijn mooie strakke buik is verandert in een leeggelopen ballon vol striemen. Het is niet meer bruin en gaaf, nee het is donker bijna zwart. Positief blijven, dit is maar voor even.
Ik, nog steeds verliefd op mijn kindje en verbaasd over hoe mooi hij is, geef netjes elke dag borst. Ik gaf al melk tijdens 25 weken zwangerschap en wist dat het goed zou zitten met de borstvoeding. Het normale borstbeleid is: geef zolang je kind erom vraagt, hierdoor zal de stuwing minder worden. Dames met overproductie let op! Je stuwing zal alleen maar erger worden. Dit wist ik niet. Ik heb een week rond gelopen met stuwing grote pijnlijke opgezette borsten vol met melk. Tot ik maar op internet ging zoeken hoe ik die stuwing weg kon krijgen. Strak om de 3 uur voeden niet eerder. En gelukkig was de stuwing de volgende dag opvallend minder geworden. Na de 2 dagen helemaal weg.
Door borstvoeding val je af, dat is waar. Na 3 dagen waren mijn benen een klein beetje afgevallen en was mijn buik al wat minder. Maar nog steeds was ik een opgeblazen en niet tevreden met de persoon die ik in de spiegel zag. Het is leuk hoor een kindje krijgen, maar niemand moet mij komen uitleggen dat je zo verliefd bent dat het je niks kan schelen met hoe je eruit ziet. Dat je het niet erg vind dat je nooit meer hetzelfde zal zijn. Of dat je niet in de spiegel kijkt en denkt: my god, ben ik dat.
Ik geloof dat iedereen wel in de spiegel kijkt en niet blij is met wat ze zien, vooral de eerste paar dagen na de bevalling. Ook ik dus. Gelukkig heb ik een lieve schoonmoeder die me heeft geholpen mijn buik te binden zoals wij dat doen in onze cultuur. Met een lange doek wikkelde zij mijn buik elke dag strak in. Na de eerste dag toen ik mijn band mocht afdoen zag ik mijn buik is weer plat. Chubby maar plat. Dus kreeg ik de motivatie om verder te binden, hoe vermoeiend het hele proces ook was.
Na een week moest ik ook op heet water met kruiden gaan zitten en me lichaam baden met speciale kruiden. Dit zodat het zwangerschapsmasker dat in mijn lichaam zat eruit zou gaan en mijn lichaam van binnen en buiten gereinigd werd. Heerlijk vond ik het in het begin. Maar om het 3 maanden vol te houden is wel een beetje zwaar, je moet beseffen dat je niet meer gewoon mag douchen en dat je drie maanden lang hulp nodig hebt met baden.
Ik was vaak moe in het begin omdat je hele ritme omgegooid wordt, 's nachts wakker bent om je kind te voeden en overdag bezoek en kraamhulp krijgt. Dus als ik in de avond hulp kreeg was ik zo moe dat ik er geen zin in had. Maar het moet nou eenmaal.
Wie mooi wilt zijn moet pijn leiden werd mij verteld.
Ja, het is een lang en pijnlijk proces maar ik was er klaar voor. Misschien zou het helpen, misschien bestaat er dan toch echt een wonder middel dat je dunner maakt na je bevalling dan voor je bevalling. Ik zal het wel zien. Ik laat het je weten. ;-)