Bij muurklimmen heb je drie manieren voor voetwissel.
1 springen
2 wroemelen
3 moonwalk
1 je maakt een klein sprongetje en verwisseld tijdens je sprong van voet
2 je zet de andere voet schuin op je voet en greep. je trekt langzaam de andere voet weg en schuift met de ene voet op de greep
3 je zet je voet op wrijving tegen de wand, plaats de voet die op de trede stond ook tegen de wand, zet de eerste voet nu op de trede.
donderdag 5 maart 2009
woensdag 28 januari 2009
Mono (1 vinger) tendue & arque
De greep wordt met een vinger belast. Probeer hier altijd je middelvinger voor te pakken zodat pezen en spieren over een rechte lijn belast worden. Deze techniek is erg blessure gevoelig omdat je veel belasting op een vinger plaatst.
Zoals je op de foto’s met kruizen ziet, staat de belasting van de greep scheef op de hand.
Bij de foto zonder kruis staat de belasting recht op de hand.
de grepen zijn hier tendue vastgepakt)
Wil je meer weten over de muurklim techniek cursus,
zie muurklimmen.com
De cursus bevat duidelijke illustraties, foto's en films.
dinsdag 20 januari 2009
les 1 klimtechniek
Vandaag zijn er foto's en film opnames gemaakt om klim techniek les 1 te verduidelijken. Er zijn fotoé en film opnames gemaakt van de arque en tendue techniek en de verschillende manieren om klimgrepen vast te pakken.
Wil je hier meer over weten, klik op de link in het menu hier rechts (muurklimmen)
Of neem onderstaande link over
Wil je meer weten over de muurklim techniek cursus,
zie muurklimmen.com
De cursus bevat duidelijke illustraties, foto's en films.
Wil je hier meer over weten, klik op de link in het menu hier rechts (muurklimmen)
Of neem onderstaande link over
Wil je meer weten over de muurklim techniek cursus,
zie muurklimmen.com
De cursus bevat duidelijke illustraties, foto's en films.
vrijdag 26 december 2008
Hoe kun je het beste klimgrepen vastpakken
Er zijn ontzettend veel verschillende klimgrepen. De vraag is dan ook hoe kun je deze het beste vastpakken? De technieken om de grepen vast te pakken delen we in een aantal categorien:
Mono (1 vinger)
Bidoigt (2 vingers)
3 vingers
Kapstok
Tang / knijper
Randje
Bak
Bol
Handklem + vuistklem
Ondergreep
Schuine rand
Zijwaartse greep
Vingerklemmen / Stapelen met vingers
Macro's en Colonette
Sommige spreken voor zichzelf en andere behoeven uitleg. In de eerste muurklim techniek les ga ik hier op in. Ook wordt het verschil uitgelegd tussen tendue en Arque.
Binnenkort staat er hier een voorproefje van de 1ste digitale klimles.
Wil je meer weten over de muurklim techniek cursus,
zie muurklimmen.com
De cursus bevat duidelijke illustraties, foto's en films.
Mono (1 vinger)
Bidoigt (2 vingers)
3 vingers
Kapstok
Tang / knijper
Randje
Bak
Bol
Handklem + vuistklem
Ondergreep
Schuine rand
Zijwaartse greep
Vingerklemmen / Stapelen met vingers
Macro's en Colonette
Sommige spreken voor zichzelf en andere behoeven uitleg. In de eerste muurklim techniek les ga ik hier op in. Ook wordt het verschil uitgelegd tussen tendue en Arque.
Binnenkort staat er hier een voorproefje van de 1ste digitale klimles.
Wil je meer weten over de muurklim techniek cursus,
zie muurklimmen.com
De cursus bevat duidelijke illustraties, foto's en films.
zondag 16 november 2008
Alles wat je moet weten over klimmen in balans met de driehoekstechniek
Waarom is klimmen in balans zo belangrijk?
Omdat dit minder kracht inspanning kost waardoor je het klimmen langer vol kan houden. Klim je uit balans dan moet je met spierkracht je balans compenseren, wat onnodige spierkracht vraagt. Door in balans te klimmen maak je dus zo effectief mogelijk gebruik van je spierkracht waardoor je zo lang mogelijk door kunt klimmen, of ze zwaar mogelijke routes kunt volbrengen, denk aan routes met overhang.
Klimmen middels de driehoek techniek
De eerste stap bij klimmen in balans is het klimmen in driehoeken. Als je klimt, heb je vier punten waarmee je houvast hebt op de wand, twee handen en twee voeten. Om te verplaatsen moet je een punt los laten en verder zetten. Als je uit balans gaat door een punt los te laten, dan kost dit onnodig veel kracht. Je moet dus in balans blijven wanneer je met drie punten vast staat. Door in een driehoek te staan met deze drie punten gaat dit lukken.
Hier links de juiste driehoeken
Hier rechts de verkeerde driehoeken
De driehoeken die je ziet moet je als volgt lezen. De onderste punt(en) zijn je voeten, de bovenste punt(en), zijn je handen. Als de plek waar je maar een vast punt hebt, scheef van de twee andere punten staat/niet tussen de andere twee punten uit te lijnen is, sta je uit balans en kost dit veel spaarkracht. Je "klapt dan open", zoals dit ook wel genoemd wordt. Je lichaam maakt een deur beweging en draait van de ene naar de andere kant, het is dan zeer lastig om verder te klimmen.
Klimmen in balans heeft alles te maken met het lzp=lichaamszwaartepunt. De driehoekstechniek is gebaseerd op het lzp. Het lichaamszwaartepunt mag namelijk niet buiten de juiste driehoek vallen. De driehoek mag geen hoeken maken die groter zijn dan 90°. Bekijk het figuur hier rechts. Dit figuur beeld uit dat je met twee voeten staat en een hand vast hebt. je kunt dan binnen de stippenlijnen je hand verplaatsen zonder uit evenwicht te raken. Plaats je hand buiten de driehoek dan kost het veel moeite om in evenwicht te blijven, of zelfs het lukt niet.
Klimmen in balans wordt behandeld in hoofdstuk 2
van de muurklim techniek les.
Wil je meer weten over de muurklim techniek cursus,
zie muurklimmen.com
De cursus bevat duidelijke illustraties, foto's en films.
Omdat dit minder kracht inspanning kost waardoor je het klimmen langer vol kan houden. Klim je uit balans dan moet je met spierkracht je balans compenseren, wat onnodige spierkracht vraagt. Door in balans te klimmen maak je dus zo effectief mogelijk gebruik van je spierkracht waardoor je zo lang mogelijk door kunt klimmen, of ze zwaar mogelijke routes kunt volbrengen, denk aan routes met overhang.
Klimmen middels de driehoek techniek
De eerste stap bij klimmen in balans is het klimmen in driehoeken. Als je klimt, heb je vier punten waarmee je houvast hebt op de wand, twee handen en twee voeten. Om te verplaatsen moet je een punt los laten en verder zetten. Als je uit balans gaat door een punt los te laten, dan kost dit onnodig veel kracht. Je moet dus in balans blijven wanneer je met drie punten vast staat. Door in een driehoek te staan met deze drie punten gaat dit lukken.
Hier links de juiste driehoeken
Hier rechts de verkeerde driehoeken
De driehoeken die je ziet moet je als volgt lezen. De onderste punt(en) zijn je voeten, de bovenste punt(en), zijn je handen. Als de plek waar je maar een vast punt hebt, scheef van de twee andere punten staat/niet tussen de andere twee punten uit te lijnen is, sta je uit balans en kost dit veel spaarkracht. Je "klapt dan open", zoals dit ook wel genoemd wordt. Je lichaam maakt een deur beweging en draait van de ene naar de andere kant, het is dan zeer lastig om verder te klimmen.
Klimmen in balans heeft alles te maken met het lzp=lichaamszwaartepunt. De driehoekstechniek is gebaseerd op het lzp. Het lichaamszwaartepunt mag namelijk niet buiten de juiste driehoek vallen. De driehoek mag geen hoeken maken die groter zijn dan 90°. Bekijk het figuur hier rechts. Dit figuur beeld uit dat je met twee voeten staat en een hand vast hebt. je kunt dan binnen de stippenlijnen je hand verplaatsen zonder uit evenwicht te raken. Plaats je hand buiten de driehoek dan kost het veel moeite om in evenwicht te blijven, of zelfs het lukt niet.
Klimmen in balans wordt behandeld in hoofdstuk 2
van de muurklim techniek les.
Wil je meer weten over de muurklim techniek cursus,
zie muurklimmen.com
De cursus bevat duidelijke illustraties, foto's en films.
Abonneren op:
Posts (Atom)
