Hoe belangrijk is gezonde voeding voor je lichaam?
Het menselijke lichaam zit complex in elkaar, maar het is erg bijzonder hoe het lichaam werkt. Oud en gezond worden, dat is natuurlijk het meest belangrijke. Maar om dat te bereiken is het belangrijk dat je ervoor zorgt dat je lichaam alle benodigde bouwstoffen ook binnenkrijgt. Goede vitamines, de juiste koolhydraten en natuurlijk ook eiwitten. Gezonde voeding is de bouwsteen voor een gezond lijf. Zonder gezonde voeding doe je lichaam enorm tekort. Maar waarom is gezonde voeding zo belangrijk? En wat doet het met jouw lijf?
De kracht van voeding
Voeding is belangrijk voor het menselijk lichaam om jou gezond en sterk te houden. Niet alleen wil je als mens een goed gevulde maag hebben, ook kan het lichaam niet zonder essentiële voedingsstoffen zoals koolhydraten, eiwitten, vitaminen en mineralen. Al deze stoffen hebben namelijk een grote impact op het menselijk lichaam.
Koolhydraten
Koolhydraten zijn namelijk belangrijke energiebronnen. De koolhydraten worden in het lichaam omgezet in suiker, energie dus. En zorgt ervoor dat jij scherp en alert bent en je dagelijkse bezigheden kunt doen. Te weinig koolhydraten binnenkrijgen kan zelfs gevaarlijk zijn voor het lichaam omdat je hersenen alleen al 20 gram koolhydraten nodig hebben om te functioneren.
Wel is het zo dat mensen met diabetes vaak de inname van de koolhydraten moeten beperken omdat koolhydraten invloed hebben op de bloedsuikerspiegel. Te veel koolhydraten zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel snel stijgt en daalt en wanneer je diabetes hebt is stabiliteit dus heel erg belangrijk.
Koolhydraten vind je in rijst, aardappelen, brood en overige graanproducten.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijke bouwstenen voor het lichaam. Met name voor de spieren. Eiwitten zorgen ervoor dat spieren genoeg voeding krijgen om opgebouwd te worden. Wanneer je te weinig eiwitten binnen krijgt leidt dit tot spierafbraak. Maar eiwitten zijn ook belangrijk voor je verzadigingsgevoel. Als je eiwitten eet heb je minder snel weer honger.
Eiwitten vind je in kip, vlees, zuivel en eieren.
Vitaminen en mineralen
Een goede dosis vitamines zijn belangrijk voor het lichaam. Er zijn verschillende soorten vitamines en allemaal dragen ze hun steentje bij aan je lichaam. Vitamine C is bijvoorbeeld belangrijk voor je immuunsysteem, vitamine D voor je energieniveau en ook je tanden en botten en magnesium is belangrijk voor je hart en spieren.
Vitamines vind je o.a. in fruit en noten. Maar natuurlijk ook in vlees en groente.
Zorgen voor een gebalanceerd dieet
Je hebt nu dus kunnen zien dat je lichaam draait op gezonde voeding en dat je lichaam niet zonder koolhydraten, eiwitten en vitamines kan. Het is dan ook belangrijk om ervoor te zorgen dat je een gebalanceerd dieet volgt waarbij je alles binnenkrijgt wat je nodig hebt.