In 2017 is er wekelijks 1 vaste yoga groep in Koekange op woensdagochtend van 9.45 tot 11.15 uur . (de groep is nu vol) Vanaf 15 januari start er op zondagochtend om 11.00 uur weer een cursus yoga voor thuis . Een groep bestaat uit maximaal 12 deelnemers.
De yogalessen kenmerken zich door dynamische bewegingen die afgewisseld worden met statische lichaamshoudingen en ontspanningsoefeningen. Het gaat hierbij niet om de prestatie, maar om het opzoeken van de eigen grenzen om van daaruit meer ruimte en ontspanning toe te laten. Er wordt gewerkt met de volledige adem (buik, flanken, borstkas) De yogaoefeningen maken ruimte voor de adem en de adem ondersteunt de yogaoefeningen.
Dit stil staande beeld geeft een dynamische beweging weer van “de meeuw”
Verschillende oefeningen worden door de lessen heen herhaald, zodat de aandacht zich kan verdelen over de volgende drie gebieden: 1-de fysieke uitvoering. 2-De fysieke uitvoering in combinatie met de adem. 3-De innerlijke beleving van de oefeningen.
Om tijdens de les de optimale aandacht voor de eigen innerlijke beleving te ondersteunen, worden de oefeningen niet besproken en worden er geen individuele correcties gegeven. De les wordt zo ingesproken dat ze met gesloten ogen kan worden gevolgd, maar ik doe zelf ook alle oefeningen mee. Alleen als je echt iets doen wat niet goed is voor je lichaam dan zal ik het je zeggen. Je hoeft de oefeningen niet (meteen) perfect uit te voeren, gaande weg komen de details aan bod. Lees hier meer over de werking van yoga.
Een yoga les bestaat meestal uit: 40 tot 50 minuten yoga oefeningen; 10 minuten liggende ontspanning; 15 minuten inzicht- meditatie; 10 tot 15 minuten nabespreking met mogelijkheid voor vragen.